Jeder Mensch braucht die Vitamine und Mineralien in Lebensmitteln, um gesund zu bleiben. Die Forschung zeigt jedoch, dass viele Menschen weniger als die ben\u00f6tigten Mengen zu sich nehmen.
\nWas ist zu tun? Lassen Sie zun\u00e4chst von Ihrem Arzt feststellen, welche N\u00e4hrstoffe Ihnen fehlen. Das US-Landwirtschaftsministerium berichtet, dass den meisten Amerikanern Calcium, Kalium, Magnesium und die Vitamine A, C, D und E fehlen.
\nKalzium hilft Ihnen, Ihre Z\u00e4hne und Knochen zu st\u00e4rken. Kalium unterst\u00fctzt Sie dabei, Ihren Blutdruck in Schach zu halten. Magnesium hilft Ihrem Herzen, Ihren Arterien und Muskeln, richtig zu arbeiten und Energie zu produzieren.
\nVitamin A f\u00f6rdert das Zellwachstum und die Zellreparatur, sowie die Sehkraft. Vitamin C tr\u00e4gt zur Bildung von Kollagen – dem Hauptprotein im Bindegewebe – in Blutgef\u00e4\u00dfen, Knochen, Knorpeln und Muskeln bei. Vitamin D erm\u00f6glicht es dem K\u00f6rper, das Kalzium aufzunehmen, das er f\u00fcr starke Knochen und Z\u00e4hne ben\u00f6tigt. Vitamin E ist ein Antioxidans, das hilft, Zellsch\u00e4den zu verhindern.
\nSobald Ihr Arzt feststellt, an welchen N\u00e4hrstoffen es Ihnen mangelt, versuchen Sie diese in Ihre Ern\u00e4hrung aufzunehmen, um Ihre Werte zu verbessern. Der Arzt kann Ihnen daf\u00fcr etwas Hilfreiches empfehlen, und auch im Internet finden Sie unz\u00e4hlige Informationen dar\u00fcber, welche Lebensmittel die besten Quellen f\u00fcr bestimmte Vitamine und Mineralien sind.
\nNachdem Sie diese Lebensmittel identifiziert haben, kaufen Sie mehr davon und nehmen Sie sie in Ihre Ern\u00e4hrung auf. Wenn Sie sehr gewissenhaft sein m\u00f6chten, planen Sie Ihre Mahlzeiten w\u00f6chentlich und verarbeiten Sie einige der Lebensmittel, die Sie f\u00fcr jede Mahlzeit ben\u00f6tigen. Wenn es Ihnen nicht liegt Alles durchzuorganisieren, achten Sie einfach jeden Tag darauf, von welchen Nahrungsmitteln Sie mehr ben\u00f6tigen, damit Sie sich stetig verbessern.
\nKalziumquellen sind Milch, Meeresfr\u00fcchte, Bohnen, Spinat und Haferflocken. Kalium finden Sie in Kartoffeln, Bohnen, Joghurt, Milch, Obst, Tomaten und Fisch. Magnesiumquellen sind Spinat, Artischocken, Bohnen, Kleie, brauner Reis und N\u00fcsse. Vitamin A-reiche Lebensmittel sind Leber, S\u00fc\u00dfkartoffeln, Karotten und K\u00fcrbis, R\u00fcben und Melone.
\nSie finden Vitamin C in vielen Fr\u00fcchten – Orangen sind die, an die man dabei zuerst denkt – und in Pfeffer, Rosenkohl, Brokkoli und Blumenkohl. Zu den Vitamin D-Quellen z\u00e4hlen Fisch, Milchprodukte und Getreide. Lebensmittel wie Samen und N\u00fcsse, Erdnussbutter, Avocados und Tomaten enthalten viel Vitamin E.
\nEine andere M\u00f6glichkeit, die N\u00e4hrstoffe, die Sie brauchen, zu erhalten, ist die Einnahme eines Multivitamin-Komplexes – oder eines Nahrungserg\u00e4nzungsmittels, das eine Mischung aus Vitaminen und Mineralstoffen enth\u00e4lt, die Ihr K\u00f6rper ben\u00f6tigt, um gesund zu bleiben. Eine ausgezeichnete Wahl ist der Viproactive\u00ae-Komplex von Schaeffer Nutraceuticals, eine wissenschaftliche Formel, eine ausgewogene Kombination von Vitaminen, Mineralien, Aminos\u00e4uren und anderen N\u00e4hrstoffen, die Sie brauchen. Es ist f\u00fcr M\u00e4nner und Frauen geeignet, die nicht nur gesundheitliche Probleme durch N\u00e4hrstoffmangel vermeiden, sondern sich auch einen reibungslos funktionierenden Stoffwechsel w\u00fcnschen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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