Die meisten Menschen haben nur eine vage Vorstellung davon, was Magnesiummangel ist und welche gesundheitlichen Probleme er verursachen kann.
\nDas Scheitern, ausreichende Mengen von diesem lebenswichtigen Mineral zu bekommen, ist jedoch allt\u00e4glich, sagen Wissenschaftler. Die meisten Menschen haben nur eine vage Vorstellung davon, was Magnesiummangel ist und welche gesundheitlichen Probleme er verursachen kann.
\nMagnesiummangel-Symptome sind normalerweise nicht nachweisbar, bis der Spiegel wirklich niedrig ist. Zu diesem Zeitpunkt kann es zu M\u00fcdigkeit, Muskelkr\u00e4mpfen, geistigen St\u00f6rungen, unregelm\u00e4\u00dfigem Herzschlag, hohem Blutdruck, Asthma oder Osteoporose, also spr\u00f6den Knochen kommen. Die psychische St\u00f6rung, die Forscher mit Magnesiummangel in Verbindung gebracht haben, besteht haupts\u00e4chlich aus Apathie und Gef\u00fchlsmangel, obwohl manchmal Verwirrung und Delir auftreten.
\nStudien deuten auf einen Zusammenhang zwischen einem unregelm\u00e4\u00dfigen Herzschlag und einem anderen mit Magnesiummangel verbundenen Zustand hin – einem Ungleichgewicht des Kaliumspiegels innerhalb und au\u00dferhalb der Herzmuskelzellen.
\nLaut Studien kann ein Magnesiummangel auch das Risiko f\u00fcr Osteoporose und Knochenbr\u00fcche erh\u00f6hen, obwohl die Wissenschaftler festgestellt haben, dass viele Faktoren bei diesen Problemen eine Rolle spielen k\u00f6nnen.
\nUntersuchungen haben zwei Zusammenh\u00e4nge zwischen Magnesiummangel und Asthma aufgezeigt. Einer davon ist, dass Menschen mit schwerem Asthma h\u00e4ufiger an Magnesiummangel leiden. Der Andere ist eine niedrigere Magnesiumrate unter allen Leuten mit Asthma als in der allgemeinen Bev\u00f6lkerung.
\nWenn Sie glauben, dass Sie Magnesiummangel haben k\u00f6nnten, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Ein einfacher Bluttest kann es Ihnen mit Sicherheit sagen.
\nAuch wenn Sie nicht zu den 2 Prozent geh\u00f6ren, bei denen \u00c4rzte einen klinischen Magnesiummangel diagnostizieren, ist es wahrscheinlich, dass Sie zu wenig von dem Mineral erhalten.
\nSie finden Magnesium in K\u00fcrbissen, Spinat, Artischocken, Sojabohnen, wei\u00dfen Bohnen, schwarzen Bohnen, Navy Bohnen und gro\u00dfen n\u00f6rdlichen Bohnen, in Paran\u00fcssen, Mandeln, Cashewn\u00fcssen und Erdn\u00fcssen, in Tofu, braunem Reis und Kleie M\u00fcsli.
\nDiese Lebensmittel sind auch reich an anderen N\u00e4hrstoffen, die gut f\u00fcr Ihre Gesundheit sind. Das bedeutet, dass eine Aufnahme in Ihre Ern\u00e4hrung nicht nur das Risiko eines Magnesiummangels senkt, sondern auch Ihr allgemeines Wohlbefinden f\u00f6rdert.
\nZus\u00e4tzlich zur \u00c4nderung Ihrer Ern\u00e4hrung k\u00f6nnen Sie Ihren Magnesiumspiegel durch Einnahme eines Nahrungserg\u00e4nzungsmittels erh\u00f6hen. Eine Top-Wahl ist das Viproactive\u00ae magB6 von Schaeffer Nutraceuticals. Es enth\u00e4lt nicht nur Magnesium, sondern auch andere N\u00e4hrstoffe, die zusammen mit Magnesium wirken, um die mit Magnesiummangel verbundenen Probleme anzugehen. Dazu geh\u00f6ren Zink, Kalzium, Vitamin B6 und Vitamin D.
\nZink tr\u00e4gt zur normalen Zellteilung bei und sch\u00fctzt die Zellen vor oxidativem Stress. Calcium tr\u00e4gt zum Erhalt der Knochen, zur Neurotransmission und zum Energiestoffwechsel bei. Vitamin B6 f\u00f6rdert den Energiestoffwechsel, die Regulation der Hormonaktivit\u00e4t sowie die Funktion des Nerven- und des Immunsystems. Und Vitamin D unterst\u00fctzt die Aufrechterhaltung des Immunsystems.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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