Fast jeder erlebt ab und zu den pl\u00f6tzlichen, scharfen Schmerz von Beinkr\u00e4mpfen.<\/p>\n\n\n\n
Sie lassen sich im Allgemeinen in drei Kategorien einteilen: Die, die aus dem Training resultieren, Die, die durch eine unangenehme Beinposition hervorgerufen werden, und Die, die aus dem Nichts kommen. Die am meisten gef\u00fcrchtete Art aus dem Nichts, sind Kr\u00e4mpfe, die auftreten, w\u00e4hrend Sie schlafen. Der Schmerz rei\u00dft Sie aus dem Bett und die Schlafst\u00f6rungen machen es Ihnen schwer, am n\u00e4chsten Tag produktiv zu arbeiten. <\/p>\n\n\n\n
Es gibt Dinge, die Sie tun k\u00f6nnen, um die Wahrscheinlichkeit von Belastungskr\u00e4mpfen vor und nach dem Training zu verringern. Wenn Sie sich vor dem Cardio- oder Gewichtheben dehnen, wird die steife Muskulatur aufgelockert, wodurch das Risiko von Kr\u00e4mpfen verringert wird. Machen Sie also Aufw\u00e4rm\u00fcbungen – leichte Aktivit\u00e4ten, um Ihre Muskeln zu entspannen, bevor Sie sich anstrengenden \u00dcbungen zuwenden. Das Gleiche gilt f\u00fcr Warm-Downs – leichtere \u00dcbungen, die Ihre Muskeln allm\u00e4hlich abk\u00fchlen lassen, sodass Sie Kr\u00e4mpfe vermeiden k\u00f6nnen, sobald das intensivere Training vorbei ist. Massagen nach dem Training und Ausfl\u00fcge in Spas oder Saunen k\u00f6nnen die Wahrscheinlichkeit, dass Sie beim n\u00e4chsten Training an Kr\u00e4mpfen leiden, ebenfalls verringern. <\/p>\n\n\n\n
Belastungsbedingte Kr\u00e4mpfe sind in der Regel eine einmalige Situation, \u00fcber die Sie sich keine Sorgen machen m\u00fcssen. Das Gleiche gilt f\u00fcr Kr\u00e4mpfe, die entstehen, wenn Sie Ihr Bein in eine unangenehme Position bringen. Ein Beispiel ist das Sitzen auf Ihrem Bein. Normalerweise denken wir nicht \u00fcber diese Position nach, bis es zu sp\u00e4t ist – es ist als w\u00fcrden Sie den Krampf einladen. <\/p>\n\n\n\n
Sie m\u00fcssen sich Sorgen machen \u00fcber Kr\u00e4mpfe, die nicht nur gelegentlich auftreten, wenn Sie schlafen oder sitzen. Kr\u00e4mpfe k\u00f6nnen auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem hinweisen, wie einen Mangel an Kalzium oder Kalium, oder auf eine Muskelverletzung, von der Sie dachten, sie sei kein gro\u00dfes Problem, aber sie heilt nicht so, wie sie sollte. Zu diesem Zeitpunkt m\u00fcssen Sie einen Arzt aufsuchen. <\/p>\n\n\n\n
Unabh\u00e4ngig von der Ursache, wenn Sie Beinkr\u00e4mpfe versp\u00fcren, ist der beste Weg sie loszuwerden, indem Sie sie auslaufen. Ja, es ist schmerzhaft, aber sich nicht zu bewegen, verl\u00e4ngert den Schmerz, und das will niemand.<\/p>\n\n\n\n
Ein weiteres Problem der unteren Extremit\u00e4ten, das zu Beschwerden f\u00fchren kann, ist die Schwere der Beine – ein Gef\u00fchl, dass Ihre Beine dick, aufgebl\u00e4ht oder schwer zu bewegen sind. Auch hier sollten Sie einen Arzt aufsuchen, wenn der Zustand l\u00e4nger anh\u00e4lt.<\/p>\n\n\n\n
Ein Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, das regelm\u00e4\u00dfig eingenommen wird, kann Menschen mit Kr\u00e4mpfen oder Beinbeschwerden helfen, die h\u00e4ufiger auftreten, als sie es sollten, insbesondere bei n\u00e4chtlichen Kr\u00e4mpfen. Schaeffer Nutraceuticals hat f\u00fcr diese Probleme Viproactive<\/strong>\u00ae<\/strong> Pinea entwickelt. Es enth\u00e4lt eine Reihe von Vitaminen, Mineralstoffen und Pflanzenextrakten, die die Muskeln entspannt und flexibel halten sollen. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Fast jeder erlebt ab und zu den pl\u00f6tzlichen, scharfen Schmerz von Beinkr\u00e4mpfen.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":4203,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-4201","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vipro-de"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.schaeffer-nutra.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4201","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.schaeffer-nutra.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.schaeffer-nutra.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schaeffer-nutra.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schaeffer-nutra.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4201"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.schaeffer-nutra.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4201\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4296,"href":"https:\/\/www.schaeffer-nutra.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4201\/revisions\/4296"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schaeffer-nutra.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4203"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.schaeffer-nutra.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4201"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schaeffer-nutra.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4201"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schaeffer-nutra.de\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4201"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}